Comment améliorer votre mémoire en toute simplicité


Comment améliorer votre mémoire en toute simplicité

Nous vivons dans un monde hyper-connecté et nous devenons de plus en plus dépendants du numérique. Alors que la qualité de vie est améliorée dans une certaine mesure, nous utilisons de moins en moins de fonctions cognitives, ce qui n'est pas aussi bon pour notre cerveau.

Max Lugavere de Yahoo! Health a eu une conversation avec Mattias Ribbing, l'expert de tout ce qui touche à la mémoire humaine. L'interview peut être visionnée en entier sur Yahoo! Page de santé. Les nervures ont révélé une astuce simple, qui est apparemment très utile pour améliorer notre capacité de rétention. Son conseil n'est pas d'essayer de tout apprendre à la fois, mais de commencer par un sujet qui nous intéresse le plus. Le moyen le plus simple, dit-il, est d'utiliser la «technique de l'image». Cette technique consiste à associer un nom à une image. Le cerveau créera un lien entre ce nom et l'image à laquelle il était associé.

La même astuce peut également être utilisée lors de la lecture d'un livre, en imaginant ce que vous lisez en parcourant les lignes. En visualisant, en mémorisant les lignes et en les parcourant, l'esprit est entraîné à avoir une meilleure mémoire. Une bonne nutrition est également un facteur très important.

Les aliments riches en oméga-3 sont extrêmement bénéfiques pour les fonctions cognitives. Parmi les aliments excellents pour améliorer notre mémoire, on compte le chocolat noir, les noix et les graines, les légumes, les fruits, l'avocat, le saumon ou autres poissons gras, les légumes crucifères, les céréales comme le chou-fleur, le brocoli ou le chou.

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