7 conseils pour rester en forme pendant les vacances


Pendant la saison des fêtes, la nourriture est partout et il est difficile de dire non à tous ces délicieux repas et friandises. Il y a de nombreuses fêtes à assister, et chaque fête comprend de la nourriture délicieuse, donc beaucoup d'entre nous oublient facilement le régime habituel. Après tout, il y a toujours quelque chose de savoureux sur la table. Non seulement nous mangeons plus, mais nous mettons également de côté notre routine de conditionnement physique, ce qui nous permet de gagner quelques kilos en trop.

Y a-t-il un moyen de rester en forme pendant les vacances? Oui, voici quelques conseils simples à suivre.

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Conseils pour rester en forme pendant les vacances

 

Prenez 5 petits repas

Il est toujours préférable de prendre 5 petits repas pendant la journée que 2 énormes. La clé est de manger moins, mais plus souvent. Faites quelques ajustements et mangez de plus petites portions.

rester en forme pendant les vacances

Boire beaucoup d'eau

Vous devez rester hydraté, alors assurez-vous de boire six à huit verres d'eau par jour. Si vous buvez un grand verre d'eau avant de manger, vous mangerez moins, alors pratiquez-le surtout avant les repas riches en calories.

 

Évitez trop d'alcool et de soda

Il est important de boire avec modération. La saison des fêtes est tout au sujet des aliments riches en calories, et l'alcool, les jus de fruits et les sodas sont des boissons riches en calories.

 

Activité, activité, activité

Peut-être que vous ne visiterez pas la salle de sport pendant les vacances autant que d'habitude, mais cela ne signifie pas que vous devriez simplement vous asseoir, manger et regarder la télévision. Il est essentiel de continuer à bouger. Garez la voiture dans le garage et marchez plus!

 

Activités de vacances en plein air

Vous pouvez organiser des activités de vacances en plein air intéressantes dans lesquelles vous, vos amis et votre famille apprécierez. Vous n'aurez pas seulement tellement de plaisir, vous brûlerez les calories!

 

Ne sautez pas de repas

Si vous avez apprécié un repas riche en calories la veille, cela ne signifie pas que vous devriez sauter vos repas le lendemain pour compenser la gâterie que vous mangez. N'oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner, car c'est le repas le plus important de la journée. Si vous sautez vos repas, vous aurez 2 gros repas au lieu de 5 petits.

 

 

Profitez de la nourriture que vous aimez

L'une des erreurs que nous avons tendance à faire est de dire non à certains aliments que nous apprécions vraiment. Lorsque nous faisons cela, nous finissons par manger encore plus. Au lieu de cela, mangez ce que vous aimez, mais comme mentionné, mangez de plus petites portions.